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こんにちは、ようげんです。

突然ですが、皆さんは一日の終わりによくする
疲れを癒やす行為はありますでしょうか？

運動、半身浴、フットマッサージ、あるいはお酒を飲む…
などいろいろあると思います。

…が、私からは自分で試してとても効果のあった
音楽を使ったオススメの方法をご紹介したいと思います。

一言で言うと「リラックスした姿勢で音楽を聞く」。
シンプルですね（笑

しかしちょっとコツがあって…

まず「部屋を真っ暗にする」
これは、現代人（特にデスクワークの方）は
疲労感＝目の疲れ　であることが多く休ませてあげる
必要があるからです。

脳の情報処理の８割は視覚に関係するものだと言われてます。
部屋を真っ暗にして目からの情報をシャットアウトする、
というのはとても効果があります。

ずっとPCの画面を見ていると目があまり動かないので、
目の奥がなんだか重くなることも多いですね（目の筋肉が凝ってます）。
目をつむって上下左右に動かすのも良いです。

次に「脚を少し高い位置に持ってくる（上げる）」
あまり行儀は良くないかもしれませんが、
これは脚にたまった血液を循環させやすくする効果があります。

ふくらはぎは「第二の心臓」と言われたりしますが、
特にデスクワークの方は一日座りっぱなしだと
むくんだりすることは多いと思います。

単純に歩きまわるのもいいですが、
リラックスした姿勢で足首を動かすのも効果があります。
（実は座って演奏する時に脚でリズムをとるのも
私はこの効果を狙ってたりします）

もう一つ「インスト（歌詞が無い）音楽を聞く」
初めにひとつ言っておくと、私は歌ものの音楽は大好きです。
歌手や作詞家さんをディスってる訳ではありません（笑

ただ、特に仕事や学業では言語を駆使することが多いですよね。
なので仕事終わりや休憩時間に「言語脳」を
一時的に休ませることはとても意味があります。

最後に音楽の種類ですが、これは好きなものでいいかなと思います。
私の最近のお気に入りはモーツアルトの弦楽四重奏です（ト長調 K387あたりとか）。
シンプルな編成の方が考えずに聞けるので、休息効果は高いと思います。

あと、私のアコギアレンジもオススメです。
自分推しですみません（笑

いかがでしたでしょうか。
皆さんの「１日の疲れの癒やし方」、
オススメがあれば教えてくださいね。

それではまた。　ようげん

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